Disons les vraies choses : tout le monde transpire. La transpiration est une fonction tout à fait normale du corps humain et elle joue un rôle essentiel dans la régulation de notre température corporelle. Par contre, se réveiller en sueur au milieu de la nuit prend parfois des allures de cauchemar. Les sueurs nocturnes peuvent se produire sans qu’un effort physique soit en cause et peuvent grandement réduire la qualité du sommeil, incommoder le partenaire de lit et causer un inconfort certain.
Les sueurs nocturnes sont également extrêmement pénibles et, si vous en avez déjà fait l'expérience, il est naturel de vouloir mettre fin une fois pour toutes à cette sensation désagréable. Si vous en avez assez de devoir changer de draps ou même de pyjama au beau milieu de la nuit, découvrez nos 5 meilleurs conseils pour refroidir l’élan de ces sueurs nocturnes persistantes.
1. Portez des vêtements respirants
Ce conseil semble bien évident, mais il faut insister sur l’importance de porter des vêtements de nuit légers ou amples. Un pyjama serré ou épais emprisonne la chaleur et vous risquez donc d’avoir chaud pendant que vous dormez, alors que des vêtements plus légers et plus respirants permettent de maintenir plus facilement une température confortable pendant la nuit. Alors, avant de vous glisser sous les couvertures, assurez-vous que votre tenue est confortable et aérée pour que votre sommeil soit aussi frais que le dessous de votre oreiller.
2. Évitez la caféine, l'alcool et les aliments épicés à l'approche du coucher
Nous aimons tous à l’occasion nous amuser jusqu’à tard le soir, ce qui veut parfois dire prendre un verre ou manger à une heure inhabituelle. Mais sachez que ce que nous mangeons ou buvons a un effet direct sur notre sommeil – surtout si c’est près de l’heure du coucher.
La consommation en soirée de boissons alcoolisées ou même caféinées combinée à des aliments riches et épicés peut faire grimper la température corporelle, ce qui pourrait causer des sueurs nocturnes. En les évitant (surtout tard en soirée), vous réduirez les sueurs nocturnes et vous vous sentirez frais et dispos le matin!
3. Buvez de l’eau froide
Un autre conseil utile pour combattre les sueurs nocturnes, qui est méconnu et souvent négligé, consiste à boire un verre d'eau glacée avant de se coucher. Ce conseil semble presque trop simple pour fonctionner – pourtant oui! On a constaté que les personnes souffrant régulièrement de sueurs nocturnes peuvent, en buvant un peu d'eau froide avant de se coucher, atteindre une température corporelle plus agréable, ce qui leur permet d'avoir un sommeil beaucoup plus tranquille.
4. Utilisez des techniques de relaxation
Parfois, votre corps est tellement épuisé par les événements de la journée que vous n’arrivez pas à vous détendre quand arrive enfin le moment d’aller au lit. Si vous vous sentez encore fébrile à la fin de la journée, ce pourrait bien être la cause principale des sueurs nocturnes. Pour aider votre corps à retrouver son calme et faire descendre sa température, nous vous recommandons de pratiquer des techniques de relaxation.
Pour détendre votre corps et votre esprit avant l’heure du coucher, nous vous conseillons entre autres la lecture, des étirements légers ou l’écoute de musique apaisante. Nous vous recommandons aussi de mettre de côté tous les appareils électroniques. Les techniques de relaxation vous aideront à obtenir un sommeil plus stable et de meilleure qualité, tout en éliminant les sueurs nocturnes récurrentes.
5. Moment venu pour un nouveau matelas
Si vous avez l'impression d'avoir épuisé toutes les méthodes possibles pour essayer d'éliminer les sueurs nocturnes et que vous vous réveillez encore en transpirant abondamment, il est peut-être temps d'envisager un nouveau matelas plus respirant. Souvent, les sueurs nocturnes constantes peuvent être dues à un vieux matelas qui n'offre peut-être pas le soutien ou le confort dont votre corps a besoin.
Un nouveau matelas améliorera très certainement la qualité de votre sommeil et aidera votre corps à combattre ces pénibles sueurs nocturnes. En effet, la technologie du refroidissement, de la respirabilité et de la circulation de l'air s'est beaucoup améliorée au cours des dernières années. Avec notre sélection de matelas aux styles très actuels, nous pouvons vous garantir que vous dormirez profondément et resterez au frais toute la nuit. Appelez-nous pour nous poser vos questions sur le matelas qui vous conviendrait le mieux!
Nous avons tous besoin chaque nuit d'un sommeil réparateur et ininterrompu. Quand elles surviennent, les sueurs nocturnes nous plongent immédiatement dans un état indésiré de stress et d'inconfort. Cependant, en appliquant régulièrement quelques conseils efficaces, nous pourrions éliminer définitivement ces désagréables sueurs nocturnes.
Si vous continuez à vous réveiller la nuit parce que vous êtes inconfortable, la solution la plus rapide et la plus efficace pour y remédier pourrait bien se trouver dans l’achat d’un nouveau matelas à technologie améliorée. Parcourez notre belle sélection de matelas de marques renommées et dites adieu aux sueurs nocturnes!